الماء

موضوع: الماء السبت أغسطس 29, 2009 7:39 am

الماء عصب الحياة حيث يستطيع الإنسان أن يعيش بدون طعام لمدة شهرين ولكنه
يحتاج إلى أسابيع لكي تظهر أعراض نقص الفيتامينات أو الأملاح المعدنية
عليه ، أما بدون الماء فإننا لا نستطيع أن نعيش سوى أيام معدودات.
والماء يدخل في تركيب جميع الأطعمة ونسبته عالية جدا ً فيها قد تصل في بعض
الأطعمة إلى 99 % ويحتوي جسم الطفل المولود حديثا ً على حوالي 75 – 80 %
من وزنه ماء ويستمر تناقص نسبة الماء خلال مراحل النمو حتى تصل في
الشيخوخة إلى 50 % من وزن الجسم.

وكل أنسجة الجسم تحتوي على الماء بنسب مختلفة وهو يكون حوالي ثلاثة أرباع
أنسجة العضلات ولكن فقط ربع الأنسجة الدهنية لذا فإن الشخص النحيف وأغلب
الرجال الذين لديهم عضلات كبيرة تحتوي أنسجتهم على نسبة أعلى من الماء
مقارنة بالأشخاص السمينين. حتى العظام التي تبدو وكأنها ناشفة تحتوي على
20 % من وزنها ماء.
إن سبب عدم قدرتنا على الحياة بدون ماء راجع إلى أن الجسم يحتاج الماء في
كل عملياته الحيوية مثل الهضم ، الامتصاص ، نقل العناصر الغذائية ، بناء
الأنسجة ، والمحافظة على درجة حرارة الجسم.

حتى الخلية في الجسم تعتمد على الماء لتنقل نشاطها. إن الماء في الدم وحتى
في الخلايا والفراغ بين الخلايا يعمل كمذيب لنقل المغذيات إلى كل خلية في
الجسم ولإزالة الفضلات من الرئة والكلية والقناة الهضمية والجلد للتخلص
منها.

ويعمل الماء كضابط لنظام الجسم لتحمل تقلبات الطقس محافظا ً على درجة
الحرارة وذلك بإخراج الحرارة من خلال التنفس التي بدورها تتبخر. في الطقس
الحار أو خلال ممارسة النشاط البدني ترتفع حرارة الجسم ، ويبدأ الإحساس
بالحرارة في الجلد وفي المخ بتحفيز الغدد العرقية بإطلاق التنفس مؤدية إلى
انخفاض الحرارة وحتى بعدم وجود عرق واضح فإن الجسم يتولى تنظيم درجة
حرارته من خلال التنفس.
تنضيم الجسم
الشخص البالغ يستهلك ويخرج
حوالي 2.5 – 3 لترات من الماء يوميا ً. إن توازن الماء في الجسم يتم عن
طريق الكلية ومركز العطش في المخ وذلك بأن الكمية المفقودة كل يوم من خلال
التنفس وتبخر الماء عن طريق الرئة وفقدانه عن طريق البول والتبرز تساوي
كمية الماء المتناولة.
إن أي انخفاض في كمية الماء التي نتناولها يؤدي إلى انخفاض في كمية الدم ،
مما يؤدي إلى زيادة بسيطة في تركيز الصوديوم في الدم . وهذه التغيرات يحس
بها بسرعة مركز العطش في المخ مما يؤدي إلى الإحساس بالعطش. بالإضافة إلى
أنه كلما قل حجم الدم قل إفراز اللعاب مما يؤدي إلى الإحساس بجفاف الفم
وبالتالي شرب السوائل أو الماء. ومهما كانت المياه التي نشربها فإن الكلية
السليمة تفرز 10 – 17 أونسا ً من الماء يوميا ً للتخلص من الفضلات السامة
في الجسم . وإذا تناول الشخص كمية أكبر من احتياجاته من الماء فإن حجم
الدم يزداد ويقل تركيز الصوديوم وعندها يبدأ مركز العطش في الجسم بإرسال
إشارة لإيقاف الهرمون المضاد للتبول مما يؤدي إلى زيادة إفراز الكلية
للبول.

موضوع: رد: الماء السبت أغسطس 29, 2009 7:41 am

كمية المياه المطلوبه
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الإنسان من شخص لآخر و لا توجد توصيات
محددة لذلك. فالطقس وممارسة النشاط البدني والاختلافات الفردية في التنفس
كلها تؤثر على الاحتياجات من السوائل.
غالبا ً يكون العطش هو أفضل مؤشر للحاجة للماء ولكن هذه الميكانيكية لا
تتم بالصورة الكاملة دائما ً. فالأشخاص يتناولون السوائل لتغطية إحساسهم
بالجفاف في البلعوم ولكن ليس بالقدر الذي يلبي احتياجاتهم الفعلية. لذا
فإن التوصية بأننا يجب أن نشرب 6 – 8 أكواب من الماء أو السوائل يوميا ً
تعتبر صحيحة. خاصة في دولنا مع وجود الطقس الحار والرطوبة العالية.
ومن حسن حظنا أن تناول المشروبات ليس الطريقة الوحيدة لتعويض السوائل التي
يحتاجها جهاز الجسم فالقليل من الناس الذين يتناولون من المشروبات كميات
تفي باحتياجاتهم من السوائل. فنحن نحصل على باقي السوائل من التفاعلات
الكيميائية داخل أجسامنا والتي يتحرر منها الماء وكذلك من الأطعمة ، فمثلا
ً معظم الفواكه والخضروات تحتوي على 85 – 95 % ماء ويحتوي اللحم على 45 –
65 % ماء ويحتوي الجبن على 25 – 35 % ماء.

موضوع: رد: الماء السبت أغسطس 29, 2009 7:53 am

وين الردود

موضوع: رد: الماء الأحد أغسطس 30, 2009 8:53 am

جايتك الردود فلبي

مشكووور على المعلومات
بس ممكن طلب لو الخط تكبره شوي
لان ولله حست وانا اقراء فيها
مشكووور مره اخرى ابولؤي

موضوع: رد: الماء الأحد أغسطس 30, 2009 9:08 am

ابشر ومشكور على المرور

» متى يعطش الماء
» الكائن الحي الذي لا يشرب الماء